Zo werkt een EMS training

Bij binnenkomst neem je rustig de tijd om je om te kleden. Je krijgt speciale, aansluitende onderkleding aan die de impulsen optimaal geleidt en comfortabel zit.

Daarna helpen we je in het EMS-vest met ingebouwde elektroden. De binnenkant maken we vochtig met lauwwarm water, zodat de impulsen goed worden overgebracht.

Ook plaatsen we banden met elektroden om je armen, benen en billen. Daarna start je training.

Je voelt afwisselend korte pulsen en korte rustmomenten: een paar seconden spanning, een paar seconden ontspanning. Tijdens de puls span je actief je spieren aan; in de rust laat je los. Dit ritme herhaalt zich gedurende de hele sessie.

De intensiteit van de impulsen stemmen we af op jouw lichaam en doelen. Zo kunnen we een gevoelige onderrug ontzien of juist je core extra uitdagen.

Tijdens de training stellen we de instellingen voortdurend bij, zodat je veilig en effectief traint. De oefeningen passen we aan aan jouw doel: sterker worden, conditie opbouwen, herstellen van een blessure of werken aan een betere houding.

Je traint altijd één-op-één of in een kleine groep, onder begeleiding van een trainer. Wil je meer dynamiek, dan combineren we de EMS-sessie met onze crosstrainers. Liever rustiger? Dan doen we een statische sessie waarbij je spieren worden geactiveerd terwijl je stil blijft staan. Alles gebeurt op jouw tempo en niveau.

We sluiten af met een korte bindweefselmassage: ontspannend én goed voor doorbloeding en stofwisseling. Na afloop merk je dat je lichaam gewerkt heeft. Je spieren voelen stevig, soms licht vermoeid of de dag erna wat spierpijn: een teken dat ze sterker worden.