Elektrische spierstimulatie is al 100 jaar oud

Ons centrale zenuwstelsel zendt elke dag elektrische impulsen uit ter controle van onze spieracties: van de staat waarin de spieren verkeren, tot het maken van een beweging. Dit lichaamseigen principe is de basis onder EMS – elektrische spierstimulatie.

Tijdens een EMS-training worden via elektroden laagfrequente stroomimpulsen gegeven (binnen het micro-ampère bereik – volledig veilig voor het lichaam), waardoor de spieren aanspannen. Ons lichaam maakt geen verschil tussen impulsen van ons zenuwstelsel of impulsen via een externe elektrode.

Daardoor is het met EMS mogelijk een totale lichaamstraining te doen, waarbij alle spiervezels tot wel 90 procent kunnen worden aangespannen. Elke impuls opnieuw. En waarbij ook de dieper gelegen spieren worden aangesproken, die je met een normale training niet bereikt. Met EMS kan het effect van je training daardoor 18 keer hoger zijn dan bij een gebruikelijke krachttraining, terwijl je geen gewrichten en pezen belast. Je lichaam wordt sterker en strakker. En je voelt je fitter.

EMS-trainingen zijn van nu, maar EMS is al lang bewezen. In het begin van de vorige eeuw werd EMS ingezet bij verlammingsverschijnselen – na een korte periode beschikte 30 tot 40 procent over meer spierkracht. De technologie is doorontwikkeld voor revalidatie en werd later ook ingezet bij topsporters om prestaties te verbeteren. Tegenwoordig is de technologie beschikbaar voor iedereen.

Sterkenstrak maakt voor de EMS-trainingen gebruik van de apparatuur van Miha Bodytec. Naar de effecten van deze EMS-trainingen is door diverse universiteiten onderzoek gedaan, op onder meer rugaandoeningen en urine-incontinentie. Een greep uit de bevindingen (klik hier voor meer informatie):

• Het effect van EMS-training is tot 18 keer hoger dan bij een normale krachttraining
• 20 minuten EMS-training staat gelijk aan 3×90 minuten normale krachttraining
• Bij 88 procent van de onderzoeksgroep met rugpijn verminderden de klachten – bij 30 procent van deze groep verdween de rugpijn
• Bij 75 procent van de groep met incontinentieproblemen verbeterde de situatie, terwijl bij 33 procent het probleem verdween
• 85 procent ervaart zijn lichaam als sterker en 90 procent is positief over EMS

EMS is:

• In 20 minuten een totale lichaamstraining
• Tijdsbesparing: 20 minuten staan gelijk aan 3×90 minuten normale krachttraining
• Geen belasting van gewrichten en pezen
• Meer kracht, sterkere spieren, betere balans
• Rug- en incontinentieklachten nemen af of verdwijnen
• Betere doorbloeding
• Stimulatie van de stofwisseling met daardoor snellere verbranding
• Verbetering van lichaamscontouren
• Gezonder, fitter en lekkerder in je vel